Cheat meal o comida trampa

Para muchos de vosotros que entrenáis a diario y que realizáis una dieta de mantenimiento, definición o incluso de volumen, el concepto del día trampa o comida trampa os resultará muy familiar. Se conoce como cheat meal o comida trampa a ese día que utilizamos para “saltarnos la dieta”, es decir, esa comida que está…

Nuevo diseño

Comenzamos la semana y lo hacemos con algunas modificaciones en el diseño de la página. Pequeños cambios pero sólo en el diseño, porque el contenido va a seguir siendo el mismo: rutinas de entrenamientos, nutrición, salud, tablas de ejercicios, noticias relacionadas, etc., intentando ser un referente en el asesoramiento deportivo y nutricional para cualquier persona…

Estiramientos musculares III

Proseguimos con nuestros estiramientos centrándonos hoy en una de las zonas mas propensas a las lesiones: la espalda. Vamos a tener en cuenta la regla general que entiende como estiramientos de espalda todos los ejercicios de elongación muscular que se efectúan en la columna vertebral desde la región cervical hasta la zona lumbar, pasando por…

Composición corporal. Los pliegues cutáneos

En su día hablamos aquí del IMC (Indice de masa corporal) como herramienta de diagnóstico de nuestro estado físico y nutricional. También valoramos su inexactitud y lo cuestionado que está por insuficiente como elemento de evaluación, ya que toma como referencia el peso de una persona pero no su masa muscular ni su masa ósea…

CrossFit

CrossFit, historia, origen, clases