Consejos para cuidar nuestra zona lumbar

Todos hemos sufrido en algún momento algún tipo de molestia en nuestra zona lumbar. Y es que hablamos de una de las zonas que más dolor provoca a un adulto. Los dolores de espalda son muy molestos y nos impiden llevar nuestro día a día con normalidad. Existen numerosas patologías y dolencias graves (como hernias) que provocan ese…

Desmontando el Kinesiotaping

Explicación del fénomeno del Kinesiotaping

Músculos antagonistas

Muchos de vosotros habréis observado cómo en los gimnasios se entrena con más intensidad unos músculos que otros, normalmente en función de modas o estética (por ejemplo bíceps o abdominales cuando llega el buen tiempo) o simplemente por desconocimiento o poca información. Este trabajo específico de una zona muscular conlleva el desequilibrio de fuerzas que…

Entrenamiento funcional vs entrenamiento tradicional

En el entrenamiento, como en la vida, también imperan las modas, y el entrenamiento funcional está presente en casi todas las nuevas técnicas que van surgiendo. Muchas de estas modas son pasajeras, apenas duran, pero si que mantienen un mismo patrón, en la mayoría se trata de adaptar el entrenamiento a la realidad de la…

Errores del corredor principiante

El running está de moda, es una actividad muy atractiva y accesible para la gran mayoría de nosotr@s. Básicamente sólo necesitas un buen par de zapatillas….y a correr. Pero no es así, antes de empezar en el mundo del running es conveniente realizarnos algunas preguntas y establecer criterios lógicos que nuestros músculos y articulaciones agradecerán…

Controlar las cargas

Una de las competencias más significativas y que podemos asociar con la figura del entrenador personal es la de cuantificar y controlar las cargas que vamos a utilizar a la hora de realizar cualquier ejercicio, ya que de ellas depende mucho el desarrollo del mismo. El controlar y entender que suponen estas cargas dentro de…

Pilates contra los dolores de espalda

Como ya hemos visto con anterioridad, el Pilates  es un método de entrenamiento basado en la respiración, que sigue un patrón establecido para cada ejercicio, y en el que la alineación corporal y la corrección postural juegan un papel muy importante. En nuestro día a día habitualmente solemos tener malos hábitos posturales que nos pueden…