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Ejercicios hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos son un método innovador que utilizan cada vez más los profesionales del ejercicio físico y la salud. La técnica hipopresiva consiste en ejercicios posturales y respiratorios que nos ayudan en la prevención y mejora de la salud y del rendimiento deportivo. Para realizar este método eficazmente es fundamental adoptar la postura correcta. 

Estas técnicas fueron creadas por Marcel Caufriez, doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en rehabilitación. El doctor Caufriez desarrollaría Seguir leyendo Ejercicios hipopresivos

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Tendencias en el mundo del fitness en 2017

Por undécimo año consecutivo el ACSM (American College of Sports and Medicine) ha realizado una encuesta entre los profesionales del ejercicio físico para ver cuáles serán las tendencias en fitness y salud para el 2017. Pues bien, ya han salido publicados los datos de dicha encuesta y cabe destacar que en los 3 primeros puestos repiten las mismas tendencias de este año: Seguir leyendo Tendencias en el mundo del fitness en 2017

Pilates contra los dolores de espalda

Como ya hemos visto con anterioridad, el Pilates  es un método de entrenamiento basado en la respiración, que sigue un patrón establecido para cada ejercicio, y en el que la alineación corporal y la corrección postural juegan un papel muy importante.

En nuestro día a día habitualmente solemos tener malos hábitos posturales que nos pueden generar problemas de espalda. Si estos hábitos se repiten durante mucho tiempo es posible que suframos dolores y lesiones. Afecciones como la escoliosis y la actitud escoliótica son las más habituales entre la mayor parte de la población y el trabajo bien hecho con el método Pilates pueden ayudarnos a mejorar mucho estas dolencias.

La escoliosis es una afección crónica que es necesario Seguir leyendo Pilates contra los dolores de espalda

Récord mundial de plancha abdominal

Hoy os traigo una noticia cuanto menos curiosa e impactante. La mayoría de nosotros conocemos en mayor o menor medida los ejercicios isométricos para fortalecer nuestra zona media y definir nuestros abdominales (aquí ya dimos un buen repaso a muchos de ellos), entre los cuales destaca, por su sencillez y eficacia, la plancha ventral o plancha abdominal. Para cualquiera que lo haya practicado alguna vez, sabe lo complicado que puede resultar realizarlo durante más de un minuto. Es un ejercicio en el cual se necesita mucha fuerza en el abdomen, así como resistencia mental que nos permita aguantar el castigo. Pues bien, el pasado 26 de septiembre, Mao Weidong, un policía de Beijing, (China) miembro de los SWAT, batió el récord mundial realizando abdominales isométricos en posición de plancha, durante 4 HORAS Y 26 MINUTOS, superando al anterior registro en más de una hora. Mao, que tiene un núcleo de acero y una resistencia mental casi sobrehumana, quería establecer esa cifra en honor a su esposa, que cumple años el 26 de Abril. Toda una proeza al alcance de muy pocos.

Entrenamiento en suspensión o TRX

Hoy hablamos de un método de entrenamiento en auge, que cuenta con cada vez más adeptos. El TRX es un sistema de entrenamiento basado en la suspensión, donde aprovechando nuestro propio peso corporal conseguimos ejercitar de una forma muy completa la musculatura. Al igual que otras prácticas como el CrossFit, el entrenamiento en suspensión también surge en Estados Unidos y también dentro de los cuerpos especiales, en este caso los SEAL.

La falta de espacio y de material no Seguir leyendo Entrenamiento en suspensión o TRX

Core Training

La palabra “core” significa núcleo por lo que literalmente estamos hablando de “entrenamiento del núcleo”, es decir, el Core Training se refiere al entrenamiento específico de un grupo de músculos localizados en la zona media o central del cuerpo. El tronco es el sostén fundamental del cuerpo y del que surgen la mayor parte de movimientos que realizamos, es por ello que tener sus músculos estabilizadores entrenados, tonificados y fuertes es muy importante para nuestro bienestar físico.

Trabajar esta zona eficientemente nos permite alcanzar un mayor rendimiento en nuestro objetivo físico-deportivo, ya que podremos obtener más equilibrio, coordinación, estabilidad y sobre todo fuerza. Y no sólo en el ámbito deportivo, Seguir leyendo Core Training