Archivo de la etiqueta: corrección postural

Ejercicios hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos son un método innovador que utilizan cada vez más los profesionales del ejercicio físico y la salud. La técnica hipopresiva consiste en ejercicios posturales y respiratorios que nos ayudan en la prevención y mejora de la salud y del rendimiento deportivo. Para realizar este método eficazmente es fundamental adoptar la postura correcta. 

Estas técnicas fueron creadas por Marcel Caufriez, doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en rehabilitación. El doctor Caufriez desarrollaría Seguir leyendo Ejercicios hipopresivos

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Consejos para cuidar nuestra zona lumbar

Todos hemos sufrido en algún momento algún tipo de molestia en nuestra zona lumbar. Y es que hablamos de una de las zonas que más dolor provoca a un adulto. Los dolores de espalda son muy molestos y nos impiden llevar nuestro día a día con normalidad. Existen numerosas patologías y dolencias graves (como hernias) que provocan ese dolor, pero normalmente, el dolo de la zona lumbar es debido a malas posturas, tensión muscular acumulada y una musculatura poco desarrollada.

La mejor manera de evitar este tipo de molestia es reforzando la musculatura de la zona y mantener posturas adecuadas durante nuestra jornada laboral o en nuestra casa. Lo que en este mundo llamamos “educación postural”. Es mucho más fácil prevenir estos problemas lumbares gracias a una buena educación postural.

Aquí ya os he hablado del Core Training como Seguir leyendo Consejos para cuidar nuestra zona lumbar

Pilates o Yoga

Para muchos, la línea que separa el Yoga y el Pilates es muy fina o practicamente inexistente y sus diferencias, o semejanzas, no las vislumbran con claridad. Está claro que ambas disciplinas tienen mucho en común, como el énfasis que le ponen al cuerpo y la mente para lograr una mayor armonía interior, pero cada una trabaja con técnicas distintas para hacerlo posible. Así, muchas personas se hacen la misma pregunta a la hora de decidir que tipo de actividad física se adapta más a sus objetivos: ¿Qué me viene mejor el Pilates o el Yoga?

Para ello aquí te informo de las claves de cada disciplina ya que una decisión así debe basarse en información clara y concisa, para que a la hora de elegir una, sepas cuál se Seguir leyendo Pilates o Yoga

Pilates contra los dolores de espalda

Como ya hemos visto con anterioridad, el Pilates  es un método de entrenamiento basado en la respiración, que sigue un patrón establecido para cada ejercicio, y en el que la alineación corporal y la corrección postural juegan un papel muy importante.

En nuestro día a día habitualmente solemos tener malos hábitos posturales que nos pueden generar problemas de espalda. Si estos hábitos se repiten durante mucho tiempo es posible que suframos dolores y lesiones. Afecciones como la escoliosis y la actitud escoliótica son las más habituales entre la mayor parte de la población y el trabajo bien hecho con el método Pilates pueden ayudarnos a mejorar mucho estas dolencias.

La escoliosis es una afección crónica que es necesario Seguir leyendo Pilates contra los dolores de espalda