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Dormir mal da hambre

Pues sí, no dormir bien nos hace levantarnos con más hambre. Y no lo digo yo, es el resultado de un exhaustivo estudio de un equipo de investigadores de la Universidad de Nueva York y de la Universidad de Massachusetts. En dicho estudio llegan a la conclusión que los sistemas neuronales que controlan el sueño y la alimentación están conectados entre sí. ¿Cómo? Pues la falta de sueño provoca que tengamos ganas de comer y el hambre nos quita las ganas de dormir.

A día de hoy es difícil no tener problemas para dormir bien. Vivimos en una sociedad dominada por el estrés, además, el trabajo, la televisión o las horas delante del móvil/tablet no ayudan a relajarnos adecuadamente antes Seguir leyendo Dormir mal da hambre

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Operación bikini

En esta época es habitual que nos entren las prisas por lucir un cuerpo ideal en verano, y todos conocemos a alguien cercano que comienza la denominada operación bikini. Es algo frecuente empezar con las dietas, ejercicio, comer menos, etc. Y es aquí donde se cometen muchos errores habituales año tras año y que no sólo no ayudan a perder peso sino que pueden entorpecer nuestro plan de adelgazamiento futuro, haciéndolo Seguir leyendo Operación bikini

Tipos de hambre

Es fundamental para mantener una alimentación sana y equilibrada aprender a conocer y diferenciar el hambre psicológico del hambre fisiológico o real. Nuestro organismo a veces sufre ataques de ansiedad, relacionados con la comida debido, en la mayoría de los casos, a una dieta restrictiva. También existen otros factores externos que pueden ser origen de esa ansiedad, como por ejemplo el estrés o la tristeza.

El hambre fisiológico o real se produce cuando nuestro organismo necesita combustible para funcionar y nos manda señales para subsanarlo como: temblores,sensación de estómago vacío o falta de energía. También es llamado “hambre de estómago”. En este caso Seguir leyendo Tipos de hambre

El secreto: Comer bien

Seguro que alguna vez has intentado perder peso poniéndote demasiados límites y acabas tirando la toalla, pero existe una alternativa que nos permite no sufrir mientras adelgazamos, controlar un factor fundamental que suele fallar en una planificación para perder peso, y ese factor es el hambre que nos asalta entre horas.

Por mucho que calculemos las calorías que ingerimos, o completemos la dieta con ejercicio, si a media mañana, a media tarde o antes de acostarnos sucumbimos a un ataque de hambre, hemos perdido la batalla. Así que el secreto, si es que existe alguno, es Seguir leyendo El secreto: Comer bien