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Tendencias en el mundo del fitness en 2017

Por undécimo año consecutivo el ACSM (American College of Sports and Medicine) ha realizado una encuesta entre los profesionales del ejercicio físico para ver cuáles serán las tendencias en fitness y salud para el 2017. Pues bien, ya han salido publicados los datos de dicha encuesta y cabe destacar que en los 3 primeros puestos repiten las mismas tendencias de este año: Seguir leyendo Tendencias en el mundo del fitness en 2017

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Qué es el HIIT

A lo mejor las siglas no te suenan, pero el concepto seguro que si lo conoces. HIIT es un acrónimo de High Intensity Interval Training, es decir, entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Digamos que es un entrenamiento a intervalos que busca combinar periodos cortos de tiempo de entrenamiento muy intenso (pudiendo llegar hasta el 90% de la frecuencia cardíaca máxima), con otros periodos de recuperación (donde podemos bajar hasta aproximadamente el 60% de nuestra frecuencia cardíaca máxima). Hoy día la mayoría de los programas de entrenamiento están basados, en mayor o menor medida, en este concepto.

Es una de las fórmulas más efectivas para mejorar la resistencia y quemar más grasa, debido a que ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para oxidar la grasa y la glucosa, y es un gran recurso para usar las grasas almacenadas en nuestro cuerpo como fuente de energía. Su enorme éxito en el mundo del entrenamiento es debido a los beneficiosos resultados demostrados en diversos estudios de investigación publicados que demuestran que gracias al HIIT se activa la creación de mitocóndrias, orgánulos celulares encargados de Seguir leyendo Qué es el HIIT