Consejos para cuidar nuestra zona lumbar

Todos hemos sufrido en algún momento algún tipo de molestia en nuestra zona lumbar. Y es que hablamos de una de las zonas que más dolor provoca a un adulto. Los dolores de espalda son muy molestos y nos impiden llevar nuestro día a día con normalidad. Existen numerosas patologías y dolencias graves (como hernias) que provocan ese…

Estiramientos musculares III

Proseguimos con nuestros estiramientos centrándonos hoy en una de las zonas mas propensas a las lesiones: la espalda. Vamos a tener en cuenta la regla general que entiende como estiramientos de espalda todos los ejercicios de elongación muscular que se efectúan en la columna vertebral desde la región cervical hasta la zona lumbar, pasando por…

Core Training

La palabra “core” significa núcleo por lo que literalmente estamos hablando de “entrenamiento del núcleo”, es decir, el Core Training se refiere al entrenamiento específico de un grupo de músculos localizados en la zona media o central del cuerpo. El tronco es el sostén fundamental del cuerpo y del que surgen la mayor parte de…