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Ya está aquí la San Silvestre

Hablamos de una de esas tradiciones míticas de estas fechas navideñas y una forma original de despedir el año. La carrera de San Silvestre se ha ido extendiendo por distintos países y ciudades, siendo raro la zona en donde no se celebra una. Es más,  debido a la aglomeración de estas carreras en el calendario, se empiezan a disputar hasta tres semanas antes del propio 31 de diciembre.

Origen de la San Silvestre

¿Pero de dónde viene la idea de despedir el año corriendo? Pues según todos los datos de los que se dispone, fue por obra de Seguir leyendo Ya está aquí la San Silvestre

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Técnica de carrera

Es bien sabido que el running está de moda, cada vez más gente corre, pero no todos corren bien. Partiendo de esta premisa hoy quiero hablaros de un aspecto fundamental: la técnica de carrera. Es básico tener una buena técnica de carrera para correr más rapido con menos esfuerzo, de manera que todo el trabajo de nuestro cuerpo se base, única y exclusivamente, en avanzarnos hacia adelante. La técnica de carrera se entrena igual que la resistencia o la fuerza, y aquí Seguir leyendo Técnica de carrera

Errores del corredor principiante

El running está de moda, es una actividad muy atractiva y accesible para la gran mayoría de nosotr@s. Básicamente sólo necesitas un buen par de zapatillas….y a correr. Pero no es así, antes de empezar en el mundo del running es conveniente realizarnos algunas preguntas y establecer criterios lógicos que nuestros músculos y articulaciones agradecerán en el futuro. Son los llamados errores del corredor novato y éstos son los principales:

Empezar de 0. Algun@s al empezar piensan que media horita a ritmo está muy bien para comenzar….después de no haber hecho ejercicio en años. Es evidente que nuestra condición física previa nos limita a la hora de empezar cualquier actividad, si estamos acostumbrados a realizar ejercicio físico si que podemos comenzar con 25-30 mnutos para después ir subiendo poco a poco. En cualquier otro caso es recomendable no correr más de 10 o 15 minutos seguidos e ir alternando con largas caminatas para acostumbrar a nuestro organismo. Seguir leyendo Errores del corredor principiante

Running con sentido. Ganar resistencia

Es evidente que en la actualidad correr es una de las prácticas deportivas de moda, es la actividad física que solemos elegir para ponernos en forma o perder algo de peso. Pues bien, si siempre que salimos a practicar running lo hacemos recorriendo la misma distancia y a un ritmo más o menos constante, corremos el riesgo de caer en la rutina y abandonar la actividad por aburrimiento y además no estaremos trabajando en absoluto nuestra resistencia física.

Sea cual sea tu nivel, principiante en el running o más avanzado o profesional, puedes ganar resistencia de manera más rápida y evitando las temibles lesiones optimizando tu entrenamiento. Una de las claves será variar nuestro entrenamiento, es decir, no hacer todos los días lo mismo. Éste suele ser un error común, Seguir leyendo Running con sentido. Ganar resistencia

Lesiones. Fascitis plantar

Hoy abrimos un nuevo apartado dedicado a entender mejor las lesiones deportivas, sus causas, sus síntomas, sus tratamientos, etc. Y lo empezamos con una de las más sufridas sobre todo por corredores, la fascitis plantar. Cuando hablamos de fascitis plantar debemos saber que se trata de inflamación de la fascia, el tejido grueso que recorre la planta del pie desde el talón hasta los dedos y que tiene la función de amortiguar el impacto de la pisada y darle curvatura. La pueden sufrir tanto hombres como mujeres, aunque es mucho más frecuente en varones de entre 40 y 70 años. Siempre se ha relacionado la fascitis plantar con la aparición de un espolón o protuberancia ósea en el talón, sin embargo, diversas investigaciones aseguran que aún siendo una de las causas, no es la única ya que en las radiografías se han observado espolones en personas con fascitis plantar y sin ella. Es una lesión dolorosa y muy molesta ya que puede hacernos muy difícil el simple hecho de caminar sin dolor.

Causas

La inflamación de la fascia es debida por lo general a un exceso de uso que generan una serie de microtraumatismos que el organismo no tiene tiempo de reparar, se produce gradual y progresivamente. Se es más propenso a tener fascitis plantar si presentamos algunos de estos factores: Seguir leyendo Lesiones. Fascitis plantar

Pronador o supinador

Que el running está de moda es evidente y términos como pronador o supinador pertenecen ya al vocabulario no sólo de los profesionales del sector, sino de todos aquellos que empiezan a sentir la fiebre del corredor. Para los que no sepan que significan esas dos palabras o a que hacen referencia exactamente, por favor, continua leyendo.

El running es una actividad de impacto neto, que se Seguir leyendo Pronador o supinador